膝盖磨损、内耗和森田疗法
膝盖磨损
最近每天骑车大概十公里左右，在我刻意把座位调高之后，还是过几天就会觉得膝盖酸，注意觉察膝盖在骑车的时候发力情况后，结果发现膝盖用力非常明显，以至于大腿的肌肉什么参与运动却非常少。
在查阅几篇文章之后，认为导致膝盖疼痛的原因是，大腿肌肉发力不明显，膝盖用力过度， 代偿了部分的力量发挥，而原本膝盖应该只是作为一个传导力量的部位。
精神内耗
心理学论证身心关系意见并不一致，有的学者更重视心理的力量，认为身体是为心理而服务的，而有的人会认为心理是身体的产物，比如具身认知流派。
在正常状态下，心灵可以指挥身体做很多事情，身体也给心理很多感觉刺激，滋养心灵。而在低能量阶段，则身体和心灵都处于静默状态，身体不愿运动，心灵也不想感受。
在理想状态下，二者亲密无间。
在非理想状态下，彼此厌恶。心理想要做点什么事情，身体却极度抗拒，注意力是生理属性的，也是身体方面的，想看书，注意力却漂浮不定。
如果非得逼迫自己坐在座位上，看书或者工作，那么身体可以待着不动，不离开座位，但是形同虚设，一点生产力都不会有。
这时，就出现了巨大的损耗。心理耗费巨大能量，身体却无法传导到外界，不能作用于眼前的事情上，导致能量白白流失，这种情况也叫做内耗。
我在阅读L先生的《去回顾，不要反刍》这篇文章时，对内耗有了更直观的认识。
当我们产生思维反刍的时候，它会占据大量的认知资源，让我们的注意力不自觉地被吸引过去，难以腾出空间进行有效的思考。于是，我们要想做出决策和行动，就必须先消耗资源去克服和抑制它，把它所占据的认知资源释放出来 —— 这就是精神内耗。我们的大量资源，都消耗在这种无用的忧虑和焦虑上面。
精神内耗来自于资源和能量无法向外传导，而是在内部消耗，而我们的学习、工作和社交都需要能量才能正常的运行。
如何解决这个内耗的问题？
森田疗法
我目前的做法是顺其自然，为所当为，这并不是我的原创，这句话来自于森田正马，发明了森田疗法治疗恐惧症等心理障碍。
主要原则是，不要强迫自己做出理想状态的行为，而是立足当下，能做什么就做什么。
比如，现在心情很不爽，非常烦躁，但是又不得不开始工作。
顺其自然的原则告诉我们，此时心情不好就是一个真实的状态，不要抗拒它，不去自我质疑：为什么我总是这样。而是去接受它，接受自己的不完美。
为所当为原则也告诉我们，不会存在那种理想状态，只能认清现实，做点能做的。然后，做自己该做的事情，带着问题去生活、学习和工作。
如果长时间没有心理能量，但是每天都按部就班，如同行尸走肉。如果你没有别的更好的办好，可以尝试一下：
给自己放假，不去图书馆、不去工作，就在家里躺着，在床上啥都不要干，不要看电子书，不要看手机，就是躺着。
基本上躺个一天，就会极度无聊，这时候可以尝试写点东西，随便写点。
之后可以恢复一点点体力劳动，比如做家务。
再然后，接触一点点学习工作上的事情，一点点恢复。
走完这个流程，就像相当于进行了一次重启。
注：如果你长时间感到无聊，对原来感兴趣的事物、活动都失去了兴趣，睡眠和饮食变得不规律，体重明显增加或者减少，请及时拨打心理热线电话进行咨询，或者前去就医，不要让情况继续恶化。