重大挫折后的自我重建
背景
今晚在路上听了一个播客节目，主播分享了她在2019年辞去大厂工作，备考海外研究生的经历。
播客内容概要 ：
她全力备考一年，获得了七八所学校的录取通知。然而，突然爆发的疫情导致她前往新加坡办理赴美签证两次遭拒。从最初预期的高歌猛进，到如今伤痕累累，这次挫折对她的打击很大。被拒签后，她只能返回国内，当时正值春节，但无法心情愉快地过年，因为内心充满伤感。然而，在家人的坚定要求下，她开始积极投递简历，寻找工作，令人意外的是，她在春节刚过没多久就找到了一份不错的工作。开始工作后，每天早上醒来，她仍然会想到原本计划中的另一种可能，即出国留学念书，学自己想要学的东西，但现实却要求她全身心投入工作。她回忆起母亲曾说的一句话：“所有的痛苦都源于自己的不接受。”以前，她或许认为这是一种空洞的劝诫，但如今，她深切体会到了这句话的深刻意义。
当听到这个故事时，我不禁想起了我自己过去三年的经历，包括考研、读研以及今年遭遇的延毕。三年前，我充满信心和雄心壮志，但如今眼看其他人已毕业、工作、结婚，我开始感到一些迷茫。更令人担忧的是，我对过去三年的付出感到无法向自己交代，似乎白白浪费了时光，也增加了父母的负担，让那些关心我的人也备受担忧。此时，除了自责，我也开始反思。
个人经历
如今，我已经进入了新的阶段，不论是身体还是心理状态，与半年前相比，都有明显的改善。重新思考和反思这段经历，对我的未来生活可能会有所帮助。
在面对重大挫折时，最初的反应通常是挣扎，但这种挣扎往往无济于事。因为不适应当前情况的习惯和行为惯性仍然存在，导致了一次又一次的失败和努力，这种循环可能最终削弱了自信，使内心产生自我贬低的情感，形成了不正确的自我评价，最终导致习得性无助，可能甚至会引发抑郁，一旦抑郁，身体激素和大脑可能会发生不可逆的变化，因此心理问题也要足够重视，早点解决问题。如果不能解决这种情况，慢慢地，一个人可能会变得不愿社交，回避他人，生活作息变得混乱，不再运动，饮食无规律，甚至失去胃口，这些都会在身体上产生明显的变化。
经验复盘
要走出这个困境，从挫折中重建自我和恢复秩序，我分享一些个人的想法。
从两个方面来考虑。
首要的是评估当前情况：是否有能力自己解决问题？如果无法解决，是否真的需要解决这个问题？能不能放弃，换条路。如果就想得到它，那么你应该积极寻求外部资源的帮助，求助、求助、求助！这些资源可以是物质性的，也可以是人际关系的支持。不管是哪种资源，都不要害怕寻求帮助，因为人人都会面临困难时，没有必要觉得丟臉。无论结果如何，最重要的是朝着你最终想要的目标迈进。当你陷入困境时，诚实面对自己的情况是至关重要的，因为总会有人愿意帮助你。然而，更多时候，这种帮助可能是间接的，比如提供情感上的支持和建议，最终的执行还是取决于你自己。
从客观上解决问题后，问题基本上会逐渐减小，但通常情况下，问题不会立刻消失。因此，需要同时解决心理问题。关键在于实现自我和解。我采用的方法是从自己要实现的目标中获得启发。在查阅资料时，我了解到了一个心理学概念，被称为「心理丰富」。「心理丰富」是一种幸福观，它与传统的幸福观有所不同。传统的幸福观包括享乐主义，追求快乐和舒适，以及有意义的生活，强调人生意义和成就感。然而，「心理丰富」的幸福观认为，真正的幸福来自于经历丰富多彩的事情，并且这些经历能够改变我们的视角。幸福不仅仅源于舒适和成就，还来自于挑战、成长和体验新事物。通过积极参与有趣的活动，我们能够充实自己的内在世界，拓展自己的视野。
如果用传统的观点来看我过去三年的经历，那么可能会觉得这段时间并不幸福，因为似乎缺乏明显的成就和快乐，更多的是充斥着自我怀疑和焦虑。但如果运用「心理丰富」的观点来审视我过去的经历，那么会发现这段经历其实非常精彩。它与我的过去20多年的生活经历截然不同，富有特殊性。同时，这段经历还使我获得了一种理解挫折和低谷期的视角，让我更能够同情那些正面临困境的人的感受。
终章
因此，我成功地实现了自我和解，与过去三年的自己和解，接受了这段经历的存在。因此，我继续前行，我的心理状态逐渐恢复，自我也在断断续续地重建中，时刻在进行。这个过程其实是一次有益的自我塑造，就像人们到达目的地的方式各不相同。有些人选择坐飞机，有些人坐火车，还有人骑自行车或徒步。这些不同的方式赋予了他们不同的经历，让他们感受到不同的事物。人生之所以有趣，正是因为充满了曲折和崎岖的路程。每个人都是独特的，没有相同的叶子，没有相同的人，也没有相同的经历。这正是生活中最大的幸福所在。