习惯、经验和突破
从柴静的纪录片谈起。
《陌生人》
柴静最近发布一部纪录片，个人出资，公益播放，她想寻找一个问题的答案或解释——为什么那些欧洲本土年轻人会走上恐怖袭击的道路，做出那么残忍的事情。
纪录片的名字是《陌生人》，刚刚看了第一集——「以谁之名」。柴静说，她已经在离开中国前「卸甲归田」，放下记者的职业身份，安心生活。但是，和家人移居西班牙之后，她近距离接触了一次恐怖袭击，她的职业角色又被激活，开始重拾调查访谈和思考的职业习惯，寻求那个问题的答案。
由于很多相关人士不愿意接受采访，比如，这些恐怖分子的父母、亲人以及曾经工作所在地方的老板和同事，访谈变得十分困难。第一集她从这些恐怖分子的家庭出发，因为研究发现这些恐怖分子大多都是兄弟组合，她想知道是否他们的家庭提供了极端思想的土壤。由于这些家庭拒绝接受采访，所以只能访谈一个熟悉这些家庭的社工，社工表示他们的家人从不是「原教旨主义者」，没有那些激进的想法。
一个职业媒体人对发生在自己周围世界的事件进行专业探索和解读是一件很酷的事情，他们有着领域的专业知识和技能，有着观察世界的独特视角，也有着专业经历积累带来的直觉，切入视角一定要足够小才能有所发现，于是大多数的发现都是有失偏颇的，就像「无巧不成书」，没有偏颇的道理也就没有生命力。
正念冥想
近期我参加的「正念冥想训练营」正式结束，一共历时24天，期间休息3天，正式训练21天。
回顾训练的经历，有一些感悟值得记录。
这个训练营最开始让填写自己的初心和希望达成的目标，我设定的是更能专注在学习上，集中精力而不是被过往事情影响情绪而无法集中精力。从过程和结果来看，这个目标完成度大概在80%，我对此感到满意。
还有一个意外收获，我有时候会头痛，做正念冥想可以有效地放松，对脑部的紧张有显著缓解，我可以想象头部有规律地卸下防备，松垮下来，一次接着一次，就像海岸边的浪一样，一波又一波地冲过来，退下去。
练习正念中有一个很有启发的观念，日常生活中我们总希望不好的事情赶快过去，不好的情绪赶快消失，但绝大多数的念头和情绪都是流动的。你可以想象它们像是传送带上的货物，当你关注某个情绪和念头时，聚光灯就会打在这个物品上，而传送带也会暂停，那么它就会留在注意力中央，占据自己的心力和脑力。
所以，如果你希望它不要伤害你，那么你也不要给它过多关注，让它存在，当你接受它的存在，它也不会和你纠缠太久。
学过中学生物的会知道人的身体系统中存在拮抗作用，一个功能其作用时会自然地抑制另一个功能，比如你的睡眠系统起作用时就会抑制你的觉醒活跃系统。
身体和思维也是这样的关系，这个认识是我在练习「正念行走」时领悟到的。当你专注于行走时，你的思维和认知会暂停思考那些乱七八糟的事情，很多坐着的时候烦心和思考的杂事会退居幕后，所以当你心烦，深呼吸也无法缓解时，你可能需要出来走一走，专注于走路，脚的感受、和地面的联结。